Как утверждают английские психологи из Даремского университета, резкий отказ от гаджетов вызывает психологическую ломку и соответствующие симптомы, как при остальных зависимостях.

Желая сократить время в соцсетях, лучше следовать принципу Златовласки. Это значит старараться ограничивать взаимодействие с телефоном, добавляя небольшие перерывы.

Такой вывод был сделан исследователями в результате эксперимента с 51 совершеннолетним участником до 25 лет, которые на неделю отказались от соцсетей. При этом они каждый день рассказывали о своих психологических ощущениях. Делились, страдают ли от одиночества, скуки, тревоги, и т.п. Хотя участникам эксперимента и не удалось полностью отказаться от "телефонной лихорадки", все же среднее время пребывания в виртуале снизилось с ежедневных 2 часов до 53 минут.

Кроме того, многие участники сошли с дистанции раньше, нарушив табу на соцсети менее, чем через 7 дней, – сообщает портал "@здоровье".

Тем не менее, сокращение «цифрового времени», пусть и кратковременное, все же приглушило негативные эмоции, получаемые в соцсетях. Ученые считают, что люди просто перестали сравнивать себя с другими пользователями и поэтому стали меньше страдать от чувства, что жизнь проходит мимо. Правда, позитивные эмоции тоже померкли, так как участники лишились дофамина от лайков и комментариев, говорится в исследовании.