Учёные рассказали, чем кардиофитнес полезен для здоровья

Проведя анализ 26 систематических обзоров с метаанализом, включающих более 20,9 миллионов наблюдений из 199 уникальных когортных исследований, ученые пришли к выводу, что кардиореспираторная подготовка играет важную роль в нашем здоровье.

Кардиофитнес - это форма физической активности, которая включает в себя упражнения, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы. Он полезен для здоровья по многим причинам. Кардиофитнес помогает укрепить сердце, улучшить его работу и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные кардиоупражнения помогают снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повысить уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП). Улучшает кровообращение, что способствует лучшему снабжению кислородом и питательными веществами всех органов и тканей.

Увеличение кардиореспираторной подготовленности может быть доступно большинству людей с помощью регулярных аэробных тренировок. Не стоит давать организму сразу сильные физические нагрузки. Программа умеренной интенсивности, такая как быстрая ходьба в течение 150 минут еженедельно, может принести значительную пользу. По мере улучшения физической формы риск заболеваний и смерти будет снижаться.