Тренировки с тяжелыми весами помогают сохранить силу в ногах на долгие годы

Специалисты Университета Тохоку изучили медицинские данные 450 активных людей в возрасте от 70 лет, пишет «Medical Insider со ссылкой на BMJ Open Sport & Exercise Medicine. Участников разделили на три группы: первая выполняла тяжелые силовые упражнения; вторая – умеренно тяжелые с фитнес-резинками; а третья не занималась специальными упражнениями.

Через четыре года обнаружилось, что испытуемые из первой группы сохранили исходную силу в ногах, а у других добровольцев наблюдалось снижение силы ног. При этом у тех, кто не занимался силовыми тренировками, увеличилось количество висцерального жира, что связано с повышенным риском развития диабета и других хронических заболеваний.

Ранее на Involta media писали, что китайские ученые выявили три фактора, которые способствуют значительному увеличению продолжительности жизни.