Российские врачи опровергли несколько распространенных мифов о здоровом образе жизни, пишут «Известия».

Первое. Миф о ходьбе. В ВОЗ ничего не сказано о 10 тысячах шагов, а рекомендовано уделять умеренной аэробной физической активности не меньше 150–300 минут в неделю, рассказала врач Ольга Фролова.

По ее словам, хватит пошагать в течение получаса 5–7 дней в неделю. Подойдут также велопрогулки, плавание, йога и др.

Второе. Миф о еде. Многие рекомендуют утром выпить стакан смузи или свежевыжатый сок, но овощи и фрукты более полезны целиком и не на голодный желудок.

Третье. Миф о воде. Частый совет - выпивать большое количество воды. Но лучше использовать формулу — 30 мл из расчета на 1 кг веса тела.