Ученые выяснили, что поздний отход ко сну грозит развитием диабета 2 типа

В ходе анализа были изучены данные более 5 000 участников, в результате чего выяснилось, что у тех, кто поздно засыпает и поздно встает отмечались повышенные уровни сахара в крови и инсулинорезистентность, что является показателем риска развития диабета второго типа.

Ученые предполагают, что причиной может быть несоответствие циркадных ритмов режиму дня, привычному для большинства людей. Это может привести к состоянию «циркадного рассогласования», способствующему метаболическим нарушениям, которые могут привести к диабету 2 типа.

По мнению исследователей, так называемым совам рекомендуется придерживаться стабильного расписания сна, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные, создать комфортную атмосферу для сна, избегать кофеина и алкоголя перед сном, а также получать достаточно солнечного света в течение дня.