Специалист назвал лучшие пищевые добавки, которые нужно принимать летом

Летом люди получают значительно больше витаминов, чем в другое время года. Однако также необходимо приспособиться к жаркой погоде. Кроме того, теплое время года часто сопровождается сезоном аллергии.

Эксперт Стив Браунетт-Гейл из компании Lifestyle Packaging составил список лучших пищевых добавок, которые рекомендуется принимать летом. Об этом информирует новостной портал Ferra.ru.

Первая добавка - цинк. Этот элемент может помочь облегчить симптомы аллергии, улучшить состояние носовых пазух и дыхание. Рекомендуется ежедневное потребление 9,5 мг цинка для мужчин и 7 мг для женщин. Добавку с цинком следует принимать за час до еды, через два часа после еды или во время приема пищи.

Вторая добавка - витамин С. Он также может помочь при сенной лихорадке и защитить клетки от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами. Для людей в возрасте от 19 до 64 лет рекомендуется ежедневное потребление 40 мг витамина С. Лучше всего принимать его натощак за 30-45 минут до завтрака для лучшего усвоения.

Омега-3 - это жирные кислоты, которые способствуют улучшению кровотока, укреплению сердца и иммунной системы. Рекомендуемая суточная доза этой добавки составляет 450 мг, и такое же количество омега-3 содержится в одной-двух порциях рыбы в неделю.

Ранее Involta Media сообщало, что ученые назвали вещи, которые сделают секс лучше.

0 комментариев