Раннее пробуждение снижает риск хронических заболеваний

Циркадный ритм, который представляет собой дневной/ночной ритм сна и бодрствования в организме, управляемый шишковидной железой, секрецией мелатонина и другими гормональными регуляторами стресса, проявляется наилучшим образом при раннем пробуждении.

Исследования показали, что те, кто встает рано, более счастливы и могут помочь победить депрессию. У них реже встречаются хронические заболевания, такие как гипертония, болезни сердца, диабет, ожирение и другие нарушения обмена веществ. Память, концентрация, суждения и другие умственные способности также лучше развиваются.

Известно также, что раннее пробуждение благотворно влияет на пищеварительную систему, а синдромы раздраженного кишечника, кислотно-пептические расстройства улучшаются.

Те, кто встает поздно, как правило, спешат с нездоровым завтраком из фастфуда или могут вообще пропустить завтрак, что в долгосрочной перспективе может привести к увеличению риска хронических заболеваний.

По материалам english.jagran.

0 комментариев