Снизить тревожность и нервное напряжение помогут физические нагрузки, сообщает «Лента.ру» со ссылкой на портал «Белновости». Белорусское издание со ссылкой на данные соцопроса утверждает, что главное – занять не только голову, но и тело.

Важнейшие условия, ведущие к успеху – это интенсивность и регулярность. В первую очередь как лекарство от постоянного беспокойства рекомендуются бег, пилатес¸ плавание, йога. Два последних вида тренировок отличаются необходимостью полной собранности организма, поэтому думать о постороннем просто не останется ни сил, ни времени.

Моментальным средством для минимизации стресса и тревоги могут быть пробежка вверх по лестнице, серия приседаний или прыжки через скакалку. Однако для получения долгосрочного эффекта упражнения необходимо продолжать в течение не менее трех месяцев.