Больные суставы могут "советовать" не напрягаться. Не нужно их слушать, по мнению экспертов. Если больно вставать со стула или подниматься по лестнице, возможно, это остеоартрит. Если это так, лучше продолжать двигаться.

Исследования показали, что физические упражнения могут укреплять хрящи, мышцы, улучшать функцию суставов и костную массу. У пациентов, которые занимаются спортом, также улучшается равновесие и снижается риск падений, сообщает HealthDay.

"Хотя боль от остеоартрита усиливается при активности и улучшается при отдыхе, физические упражнения по-прежнему являются наиболее эффективным методом лечения", - говорит доктор Кэтрин Дао, доцент кафедры внутренней медицины Юго-Западного медицинского центра в Далласе.

Вероятность возникновения артрита выше, если сустав подвергался повторяющимся нагрузкам, например, при занятиях определенным видом спорта или работе. Ожирение - еще один фактор риска.

Люди с воспалительным артритом, таким как подагра, ревматоидный артрит или псориатический артрит, также более склонны к заболеванию остеоартритом.

UT Southwestern и Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровый вес, чтобы предотвратить или контролировать симптомы артрита.

Хорошей целью является 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности каждую неделю. Дао советует начать с меньшей интенсивности и меньшего времени и постепенно повышать интенсивность.