"Газета.ру": Нутрициолог Свиридова рассказала о том, что спорт и график питания помогут избавиться от привычки заедать стресс

Часто бывает, что человек испытывает стресс из-за перегрузки работы и обилия дел, которые нужно выполнить. Нутрициолог сервиса Grow Food Елена Свиридова поделилась советами о том, как избежать заедания стресса.

Перед тем как принимать меры по избежанию переедания, важно осознать, что именно вызывает желание перекусить. Один из советов эксперта - перевести внимание на другую деятельность, в частности, заняться спортом. Физическая активность поможет не только сжечь набранные калории, но и снизить уровень стресса, который может стать одной из причин заедания.

Чтобы избежать искушения перекусить вредными продуктами, лучше не покупать их вовсе. Желательно заменить неполезные продукты на полезные альтернативы, такие как фрукты, ореховые батончики или горький шоколад. Не нужно придерживаться строгих диет, которые могут только увеличить уровень стресса для организма. Вместо этого стоит составить график питания, добавив в него перекусы, чтобы обеспечить стабильное питание.

Важным правилом также является отдых. Обязательно нужно выделять время для своих увлечений и любимых дел. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

«30 минут в день на прочтение любимой книги или просмотр сериала — совсем немного. Однако это время поможет переключиться с потока дел и расслабиться. Уровень стресса снизится, а случаи переедания уменьшатся», — отметила эксперт.

Источник: "Газета.ру"

0 комментариев