Нутрициолог РФ Мансурова дала рекомендации по составлению ежедневного здорового рациона

Диетолог и нутрициолог Ирина Мансурова рассказала, как составить здоровый рацион на каждый день. Не секрет, что от правильного питания полностью зависит состояние здоровья, продуктивность работы и продолжительность жизни человека. Об этом уже сказано очень много.

На столе каждого человека, по словам Мансуровой, должны быть яйца, овощи (морковь, капуста, картофель, сельдерей, томаты), мясо, рыбу, молочные продукты, цельнозерновой хлеб, орехи и даже субпродукты. Оказался в этом списке и зеленый чай.

Яйца лучше употреблять на завтрак, в их состав входят D, В2, В12, холин, йод и прочие полезные микроэлементы.

Зеленый чай важен для организма тем, что является источником антиоксидантов, укрепляет иммунную систему и замедляет процессы старения в организме.

Также эксперт дала совет всем соблюдать питьевой режим. Ежедневно нужно употреблять чистую воду без газов из расчета 30 мл на один килограмм массы тела.