USD
91.14
+0.21
EUR
101.28
+0.48
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
5 августа 2024 г. в 21:24

Свекла может улучшить спортивные результаты

Свекла может улучшить спортивные результаты
fusionbrain.ai
Свекла может быть ключевым элементом улучшения физической подготовки спортсменов благодаря своему высокому содержанию нитратов и полезных веществ.
Недавние исследования показывают, что употребление свекольного сока перед тренировкой может помочь увеличить выносливость и улучшить результаты соревнований у спортсменов.
Австралийский институт спорта (AIS) рекомендует потребление от 350 до 600 миллиграммов нитратов из свеклы, чтобы достичь оптимального эффекта. Исследования показали, что свекольный сок помог участникам пробежать дольше и справиться с физическими нагрузками более успешно.
Необходимо учитывать время употребления свеклы: желательно пить сок за 2-3 часа до тренировки или соревнования. Однако следует помнить, что индивидуальные реакции на свекольный сок могут различаться, и важно проводить опыты на себе, чтобы выяснить, как она влияет на самочувствие и результаты тренировок.
Хотя свекла имеет потенциальные преимущества для физической подготовки спортсменов, необходимо также уделять внимание другим аспектам тренировочного процесса, таким как регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, употребление достаточного количества жидкости и консультации со специалистом по спортивной подготовке и диетологом.
Источник: The Conversation.
0 комментариев