Свекла может улучшить спортивные результаты

Недавние исследования показывают, что употребление свекольного сока перед тренировкой может помочь увеличить выносливость и улучшить результаты соревнований у спортсменов.

Австралийский институт спорта (AIS) рекомендует потребление от 350 до 600 миллиграммов нитратов из свеклы, чтобы достичь оптимального эффекта. Исследования показали, что свекольный сок помог участникам пробежать дольше и справиться с физическими нагрузками более успешно.

Необходимо учитывать время употребления свеклы: желательно пить сок за 2-3 часа до тренировки или соревнования. Однако следует помнить, что индивидуальные реакции на свекольный сок могут различаться, и важно проводить опыты на себе, чтобы выяснить, как она влияет на самочувствие и результаты тренировок.

Хотя свекла имеет потенциальные преимущества для физической подготовки спортсменов, необходимо также уделять внимание другим аспектам тренировочного процесса, таким как регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, употребление достаточного количества жидкости и консультации со специалистом по спортивной подготовке и диетологом.

Источник: The Conversation.