Стали известны продукты, снижающие давление и защищающие от деменции

При повышенном давлении особенно важно следить за своим рационом. Рекомендуется включить в питание ягоды: их употребление в количестве 150-200 граммов в неделю может оказать благотворное влияние на организм благодаря содержанию антиоксидантов.

Также стоит обратить внимание на цельные зерновые продукты, такие как гречка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и макароны. Зелень способствует снижению давления и уменьшению риска развития болезней Паркинсона и Альцгеймера, поэтому ее наличие в рационе имеет большое значение.

Средиземноморская диета считается одной из самых полезных. Она включает в себя большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов и жирной рыбы. На основе этой диеты была разработана специальная диета DASH, которая способствует контролю артериального давления. DASH рекомендует ограничить потребление соли и увеличить употребление зелени в рационе