Ученые выяснили, что правильный режим сна особенно полезен взрослым с лишним весом

Новое исследование акцентирует важность согласования сна с внутренними биоритмами. В исследовании приняли участие 30 человек с избыточным весом или ожирением, которых равномерно разделили на группы мужчин и женщин.

Исследователи анализировали концентрацию мелатонина, гормона, который играет ключевую роль в сигнализации о начале сна, и сравнивали его с реальным временем засыпания участников на протяжении недели. Испытуемых разбили на группы в зависимости от длины интервалов между началом выработки мелатонина и моментом, когда они засыпали — одни группы имели узкие временные рамки, а другие — более широкие.

Исследование показало, что участники с более коротким "окном" сна — те, кто оставался бодрым дольше, чем этого требовали их биологические часы — демонстрировали менее благоприятные показатели здоровья. У мужчин в этой категории наблюдались высокие уровни жира в области живота, повышенные триглицериды и увеличенные риски возникновения метаболического синдрома. В то время как женщины этой группы демонстрировали больший процент жировой массы, значительно повышенные уровни глюкозы и ускоренное сердцебиение в состоянии покоя.