Медитация повышает психическое здоровье и качество жизни

В исследовании приняло участие 1247 человек из 91 страны, которые практиковали осознанность в течение 30 дней. Средний возраст участников составил 27 лет.

Участников спрашивали о чувствах, уровне тревожности и качестве сна до начала практики, через месяц и через два месяца. Результаты показали, что после программы участники стали более счастливыми (+2,34), менее грустными (-1,47) и менее тревожными (-0,77). Положительные эмоции остались на прежнем уровне.

Человек, прошедший обучение, научился заботиться о своем здоровье и стал более позитивно настроен к нему. Программа осознанности особенно помогла тем, кто не знал, как медитировать — 27% участников были новичками.

После программы участники отметили улучшение своего психического состояния: они стали более независимыми и внимательнее относились к здоровью. В контрольной группе изменений в состоянии не наблюдалось.

Таким образом, результаты показывают, что цифровая осознанность может быть эффективным инструментом для повышения качества жизни и психического здоровья.

Источник: BJHP.