Диетические газировки могут негативно и долгосрочно влиять на здоровье

ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара до менее 10% от общей калорийности, а для лучшего здоровья — до 5%. Примечательно, что в обычной банке Coca-Cola содержится около семи чайных ложек сахара, тогда как диетические напитки заменяют его искусственными подсластителями, такими как аспартам, сахарин и сукралоза, а также натуральным заменителем стевией.

Хотя диетические напитки привлекательны для желающих снизить вес, не все осознают возможное воздействие этих напитков на здоровье. Искусственные подсластители, как правило, считаются безопасными, однако некоторые исследователи предупреждают о потенциальных рисках.

В 2023 году ВОЗ выразила обеспокоенность по поводу аспартама, который может быть связан с раком, хотя данных, подтверждающих эту связь, пока недостаточно. При этом, наблюдения показывают, что злоупотребление заменителями сахара может привести к набору веса.

Эксперименты на животных указывают на то, что подсластители могут вызвать у мозга сигнал о потребности в большем количестве пищи, но применимо ли это к людям — пока неясно.

Также существуют данные, что употребление диетических напитков может вызывать желудочные боли и проблемы с пищеварением, поэтому дополнительные исследования необходимы. Частое потребление таких напитков может негативно отражаться на состоянии печени и зубов из-за наличия кислот, способных повредить эмаль.

Для поддержания здоровья лучше ограничить диетическую газировку и заменить ее обычной или газированной водой, напитками с фруктами, чаем или молоком.

Источник: The Conversation.