ЖК: Невролог Фурман рассказала, что необходимо включить в рацион в период экзаменов

Для улучшения памяти и стимуляции мозговой активности, особенно в период экзаменов, полезно включить в свой рацион определенные продукты. Невролог Ольга Фурман советует обратить внимание на такие продукты, как грецкие орехи, бобовые, овощи темно-зеленого цвета и яблоки.

Грецкие орехи содержат достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые благоприятно влияют на мозг и нервную систему. Важно помнить, что злоупотребление данным продуктом нежелательно, и достаточно съедать 5-6 грецких орехов в день. Кроме того, омега-3 можно получить из скумбрии, лосося и форели.

Бобовые, такие как горох, чечевица, фасоль и нут, содержат много полезного белка, необходимого для правильного функционирования мозга. Овощи темно-зеленого цвета богаты клетчаткой, лютеином и витамином А, способствующими замедлению снижения когнитивных функций.

Яблоки содержат микроэлементы и витамины, которые укрепляют иммунитет, а фосфор, также присутствующий в них, стабилизирует нервную систему и способствует активизации работы мозга. Включение этих продуктов в рацион поможет улучшить память и концентрацию в период экзаменов.

Источник: "Живая Кубань"

0 комментариев