Занятия спортом в полтора раза лучше лекарств борются с депрессией

По данным ВОЗ, около одного миллиарда человек на планете страдает от того или иного расстройства психики. Самое распространенное из них — депрессия. По подсчетам некоторых экономистов, подобное положение дел обходится мировой экономике примерно в 2,5 триллиона долларов в год. Прогнозируется, что через семь лет затраты компаний и государств, связанные с психическим здоровьем населения, достигнут 6 триллионов.

Предложено и применяется большое количество способов лечения или ослабления симптомов психических нарушений от тренингов до приема лекарств.

Австралийские исследователи провели анализ данных 97 обзоров на тему психического здоровья, в которых в общей сложности участвовало боле 128 тысяч человек. Выяснилось, что постоянная физическая активность гораздо лучше помогает справиться с депрессией и тревогой, чем другие методы.

Самыми эффективными оказались интенсивные, но непродолжительные физические нагрузки, например, скоростные пробежки. Однако положительный эффект наблюдался во всех случаях физической активности, включая йогу, пилатес и спортивную ходьбу. Исследователи подчеркнули, что для улучшения психического самочувствия требуется всего несколько недель регулярных занятий в день.