Врач-гинеколог Екатерина Волкова рассказала, как не растолстеть после 40 лет и сохранить здоровье в зрелом возрасте.

Слова специалиста передает издание "Dоктор Питер". По словам Волковой, от питания зависит самочувствие, настроение, состояние кожи, волос и здоровья в целом. В молодости организм может прощать большое количество сладкого, жирного и фастфуда. В зрелом возрасте все меняется, сбросить лишние килограммы становится сложнее, поэтому после 40 лет стоит пересмотреть привычки.

Волкова посоветовала есть белок каждый день, так как он дает сытость надолго и не откладывается на животе и боках. Кроме того, аминокислоты, содержащиеся в белке, идут на построение гормонов, волос и мышц, а также помогают сохранить здоровье кожи.

Также, по словам доктора, не стоит забывать про полезные жиры. Они помогают поддерживать сосуды в рабочем состоянии и становятся топливом для эстрогенов.

Кроме того, Волкова посоветовала включать в рацион овощи, так как они являются источником клетчатки, поддерживают нормальную микрофлору кишечника и обеспечивают хороший метаболизм и крепкий иммунитет.