Врач Мансурова: Чтобы продлить чувство сытости, ешьте не менее 20 мин. и пейте настой мяты

В первую очередь, диетолог советует не спешить во время трапезы. Идеальное время приема пищи составляет 20 минут. Следующая рекомендация — между приемами пить отвар мяты или инжира. Также разрешается зеленый чай.

Мансурова советует заправлять свои блюда винным уксусом. Он придаст особый вкус продуктам, а после трапезы будут поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. Специалист посоветовала обязательно налегать на бобовые. В них много полезных веществ и они являются довольно питательными.

Также обязательно включить в рацион свежие овощи, в том числе и картофель. И не забывать пить не менее двух литров простой воды в день.