Врач из Медицинского колледжа Бейлора рассказала о важности потребления воды зимой

По мере снижения температуры наиболее очевидные признаки обезвоживания часто исчезают. Эксперт из Медицинского колледжа Бейлора помогает понять важность поддержания гидратации в холодную погоду. Об этом сообщает издание MedicalXpress.

"При низких температурах кровеносные сосуды в ваших конечностях сужаются, чтобы сохранить тепло и увеличить приток крови к сердцевине вашего тела и жизненно важным органам. Из-за этих физиологических изменений ваша реакция на жажду снижается, и вы можете чаще мочиться, что может привести к потере жидкости и обезвоживанию", - говорит доктор Сандра Нгуен, доцент медицины в Бэйлоре.

В целом мужчинам рекомендуется выпивать 3,7 литра воды в день, а женщинам - 2,7 литра. Холодный воздух и низкая влажность также могут способствовать обезвоживанию зимой, а также может произойти потеря влаги при вдыхании холодного сухого воздуха.

"Потоотделение часто менее заметно в холодную погоду, потому что пот испаряется быстрее, поэтому люди могут не осознавать, сколько жидкости они теряют, особенно во время физических упражнений", - сообщала Нгуен.

Признаки обезвоживания включают: головную боль, сухость кожи, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение и трудности с концентрацией.

Многие специалисты отмечают важность отслеживания уровня вод в организме зимой и советуют иметь при себе бутылку води, а так же пользоваться увлажнителями воздуха. Также стоит отметить, что зимой многие люди пользуются различными обогревателями, которые иссушают воздух и также приводят к обезвоживанию организма.

0 комментариев