VM: Нутрициолог Чернышова объяснила, как безопасно сбросить лишний вес к лету за месяц

Стремление быстро похудеть к лету нередко оборачивается крайне негативными последствиями для здоровья. Нутрициолог и терапевт Надежда Чернышова рассказала "Вечерней Москве" об основных правилах безопасного похудения.

Она признала, что похудеть за месяц реально, но вопрос заключается в том, какой ценой это будет достигнуто.

Нутрициолог и терапевт Надежда Чернышова рекомендовала подходить к процессу похудения к лету реалистично и без резких ограничений калорийности потребляемой пищи.

"Я не рекомендую диеты с сильным ограничением калорийности. Похудеть похудеете, но килограммы вернутся. Самая большая проблема в похудении — вес возвращается обратно", - предупредила терапевт.

По ее словам, в процессе похудения главным является грамотно поставить себе цель.

"Пытайтесь не похудеть, а прийти в хорошую физическую форму, укрепить мышцы", - сказала Чернышова.

Для достижения этой цели эксперт рекомендовала следовать принципам правильного питания и поддержания адекватных физических нагрузок. Жир лучше всего уходит при ааэробных видах нагрузок - таких как бег, ходьба и езда на велосипеде.

В питании должны присутствовать белковые продукты. Они нужны для того, чтобы в процессе похудения из организма не уходили мышцы. И понятно, что сладости и прочие вредности нужно свести к минимуму.

0 комментариев