USD
89.82
+0.12
EUR
99.72
+0.52
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
7 декабря 2023 г. в 21:42

Ученые заявили, употребление какой еды на ужин помогает лучше спать

Ученые заявили, употребление какой еды на ужин помогает лучше спать
www.forbes.com
Благотворительная организация The Sleep Charity заявила, что употребление на ночь банана обеспечит спокойный и крепкий сон. Фрукты играют важную роль в выработке важного для сна гормона - мелатонина, считают специалисты.
Употребление фруктов положительно сказывается на здоровье человека за счёт находящихся в их составе витаминов и микроэлементов. Специалисты заявляют, что банан является источником калия и магния, которые расслабляют мышцы и обеспечивают спокойный сон. Кроме этого, в банане есть аминокислота триптофан, которая успокаивает разум. Также употребление фруктов стимулирует выработку гормона «сна» - мелатонина.
Из фруктов больше всего мелатонина в винограде, терпкой вишне, из ягод - в клубнике.
0 комментариев