Ученые заявили, употребление какой еды на ужин помогает лучше спать

Благотворительная организация The Sleep Charity заявила, что употребление на ночь банана обеспечит спокойный и крепкий сон. Фрукты играют важную роль в выработке важного для сна гормона - мелатонина, считают специалисты.

Употребление фруктов положительно сказывается на здоровье человека за счёт находящихся в их составе витаминов и микроэлементов. Специалисты заявляют, что банан является источником калия и магния, которые расслабляют мышцы и обеспечивают спокойный сон. Кроме этого, в банане есть аминокислота триптофан, которая успокаивает разум. Также употребление фруктов стимулирует выработку гормона «сна» - мелатонина.

Из фруктов больше всего мелатонина в винограде, терпкой вишне, из ягод - в клубнике.

Источник: Ferra.ru

0 комментариев