Ученые доказали, что раскраски помогают снять стресс и улучшить концентрацию

Ученые из Бирмингемского городского университета провели эксперимент, в результате которого выяснилось, что раскрашивание помогает людям снизить тревожность и эмоциональное выгорание. Этот метод будет наиболее эффективен в сочетании с практиками осознанности. Данная практика предполагает сосредоточиться на текущем моменте. Человеку не нужно ни о чем думать и не выражать никаких эмоций, поблизости не должно быть отвлекающих факторов.

Некоторые люди в процессе осознанности используют техники медитации, например, концентрируются на дыхании, чтобы сохранить присутствие. Раскраска действует аналогичным образом, помогая сосредоточиться на текущем моменте.

Исследования показали, что раскрашивание и медитация были одинаково эффективны для повышения уровня осознанности и снижения тревожности.

Также ученые отметили, что если человек не склонен к раскрашиванию, то, например, вязание, бытовые дела и прогулка также помогут справиться с беспокойством.

Источник: The Conversation.