The Conversation: неправильно подобранные балетки вредят ногам и уродуют пальцы

Многие балетки с плоской подошвой имеют узкий и неглубокий носок. Это может ограничивать движение стопы и со временем привести к деформации пальцев. С другой стороны, слишком широкий носок может вызвать мозоли и натоптыши из-за чрезмерного движения стопы. Неподходящий размер носка также может вызвать микротравмы ногтей и повредить их структуру.

Медицинские специалисты часто рекомендуют обувь с небольшим каблуком вместо полностью плоской, поскольку последняя может создавать большую нагрузку на мягкие ткани, поддерживающие свод стопы, включая подошвенную фасцию.

Исследования показывают, что переход от полностью плоской обуви к моделям с небольшим каблуком снижает натяжение подошвенной фасции во время стояния. Другие эксперименты показывают, что большинство людей могут привыкнуть к разной высоте каблука.

Балетки часто критикуют за отсутствие поддержки из-за гибкой и тонкой подошвы и задника. Тем не менее эксперты по обуви не пришли к единому мнению о необходимости такой поддержки. Дополнительная амортизация может улучшить комфорт и снизить нагрузку на подошву стопы, однако пока нет доказательств ее положительного влияния на голеностоп и другие суставы.

Исследования "босоногой" обуви показывают, что она значительно снижает нагрузку на колени по сравнению со стандартной обувью. Также выяснилось, что гибкая подошва увеличивает силу определенных мышц стопы, которые отвечают за отталкивание от земли во время ходьбы, бега или прыжков.