USD
96.07
-1.17
EUR
105.11
-1.40
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
22 июля 2023 г. в 09:46

Специалист из Екатеринбурга рассказала, как похудеть навсегда

Специалист из Екатеринбурга рассказала, как похудеть навсегда
www.muyfitness.com
Нутрициолог из Екатеринбурга Тамара Рау рассказала, что нужно делать, чтобы похудеть навсегда без изнурительных диет, пишет KRYM.NEWS.
Тамара Рау считает, что в основе похудения лежат правильное питание и достаточная физическая активность. Одним из главных условий успешного и длительного похудения является отказ от желания резко сбросить вес.
"Нельзя стремиться к быстрому и резкому похудению, потому что обычно это приводит к обратному набору веса. Организм находится в стрессе при резком похудении, лишается резервов, начинает запасать. Запасы выглядят в виде жира на боках. Часто, когда потеряли пять килограммов, потом набирают семь", - считает специалист.
По мнению специалиста, важен баланс питания и физической активности, когда постоянно имеется 10% дефицит дневной нормы калорий. Важно также понимать, что организм начинает сжигать жиры только на низком уровне инсулина. Поэтому частые приемы пищи не подойдут. Для успешного похудения следует есть три раза в день. Физическая активность должна заканчиваться за два часа до приема пищи. Нужно пить много воды, исключить из рациона сахар, есть больше клетчатки и готовить на пару.
Физическая активность в период борьбы с весом, по мнению эксперта, должна быть повышена. В неделю следует заниматься спортом 3-5 часов.
0 комментариев