Сон в выходные дни должен быть минимум в полтора раза длиннее, чем в будни

Исследования показывают, что недостаток сна может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также увеличить риск развития серьезных заболеваний, таких как диабет, сахарный диабет и инсульт.

Ученые отмечают, что длительность сна в выходные дни может оказывать еще большее влияние на здоровье и благополучие. Люди, которые спят больше в выходные, имеют меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и других проблем со здоровьем.

Исследователи пришли к выводу, что сон в выходные дни должен быть минимум в полтора раза длиннее, чем в будни. Это означает, что если человек спит 8 часов в будни, то в выходные дни ему следует постараться спать минимум 12 часов.

Когда люди не спят достаточно в будние дни, их организм начинает накапливать "долг" по сну, который нужно компенсировать в выходные. Если этого не происходит, то возникают проблемы со здоровьем, а также ухудшается работоспособность и психическое состояние.

Ученые предупреждают, что сон менее 6 часов в сутки повышает риск выброса гормонов стресса и увеличения числа инфарктов и инсультов.

По материалам womanhit.

0 комментариев