Врач-реабилитолог Илья Тарасов рассказал об эффективных упражнениях для борьбы с бессонницей.

Эксперт раскрыл три полезных упражнения, когда долго не получается заснуть.

Первое упражнение предполагает выпрямление правой ноги, согнутую в колене левую ногу, а также левую руку, направленную в сторону открытой ладонью вниз. Правая рука должна держать левое колено.

Затем нужно плавно потянуть левое колено вправо, создавая скручивающееся движение в пояснице. Важно помнить, что левую руку нельзя отрывать от поверхности кровати.

Второе упражнение рекомендуется выполнять лежа на спине и подводя согнутые колени к животу и обхватывая их руками. Подбородок необходимо направить к груди и удерживать это положение.

В третьем упражнении следует сесть, согнуть колени и обхватить ноги руками под коленями. Затем плавно выпрямить ноги вперед, не разжимая рук и удерживая это положение.

Важно следовать инструкциям и слушать свое тело, благодаря чему борьба с бессонницей станет приятной и эффективной процедурой.

По материалам издания «Доктор Питер».