Психиатр рассказал, почему не нужно отсыпаться в выходные за всю неделю

Дополнительные часы сна в выходные больше вредят организму, чем помогают отдохнуть. Об этом заявили учёные Стэнфордского университета. Подробности рассказал психиатр Джейми Зейтцер изданию Inverse.

По словам специалиста, всё зависит от ситуации. С одной стороны, если человек никак не может выспаться, то сделать это в выходные вполне нормально. Но с другой стороны, долгий сон плохо влияет на циркадную систему. Она активирует физиологические механизмы, которые помогают нам проснуться. В итоге сбивается режим и становится ещё сложнее ложиться и просыпаться в определенное время.

Чтобы наладить режим сна, психиатр предлагает придумать утренний и вечерний ритуалы. Например, делать по утрам то, ради чего хочется вставать с постели.

К слову, плохой сон может привести к сахарному диабету, ожирению, а также к болезни Альцгеймера и раку.

0 комментариев