Пользу и вред будильника оценил врач-сомнолог

Прежде всего, при пробуждении по звонку нельзя отодвигать время на циферблате на пять минут, потом еще на пять, и так далее. Сон в таких случаях становится тревожным и фрагментарным и не приносит желаемого отдыха.

Это объясняется тем, что при срабатывании таймера происходит мгновенный выброс гормона стресса кортизола. И неважно, какая при этом играет мелодия: результатом все равно будет искусственно образованная тревога, которая наложит отпечаток на весь последующий день.

На самом деле индивидуальные биоритмы каждого человека позволяют ему просыпаться вовремя безо всяких внешних воздействий. Но если без будильника все же не обойтись, не стоит моментально вскакивать с постели по звонку.

Полезным будет полежать несколько минут, потянуться, размять сухожилия и определиться с ближайшими приоритетами. Поможет список дел, составленный с вечера. Следование подобному алгоритму позволит в дальнейшем уменьшить свою зависимость от надоедливого гаджета, а, может быть, и вовсе отказаться от его услуг.