Nutrients: интервальное голодание снижает риск ожирения и диабета

Их работа, опубликованная в журнале Nutrients, подтвердила гипотезу о пользе интервального голодания.

В ходе обзора множества ранее проведенных исследований, ученые обнаружили, что трехразовое питание с перекусами может привести к негативным последствиям для организма. Этот режим питания может вызывать постоянное повышение уровня инсулина, что способствует развитию ожирения и диабета.

В отличие от этого, интервальное голодание, основанное на уменьшенном количестве приемов пищи и периодах пищевого поста, оказывает положительное влияние на здоровье. Оно способствует снижению уровня инсулина и глюкозы, а также сокращению потребления калорий. Ученые оценили, что интервальное голодание может помочь снизить потребление калорий на примерно 550 калорий в день.

Более того, данное исследование подтвердило, что интервальное голодание оказывает регулирующее воздействие на гормоны, отвечающие за контроль аппетита и уровень энергии. Этот режим питания позволяет организму достичь состояния расслабленности и сбалансированности.

Ученые также отметили, что другие формы ограниченного по времени диетирования, такие как многодневное голодание, не обладают такими же положительными эффектами на здоровье, как интервальное голодание. Поэтому рекомендуется обратить внимание именно на этот режим питания для поддержания оптимального состояния организма.