Ученые назвали пять продуктов, которые помогают похудеть после 40 лет

1. Яйца. Данный продукт представляет собой важный источник белка, потребление которого поможет в избавлении от лишнего веса. Яйца наполнены не только белком, но и полезными жирами. Ранние исследования показывают, что потребление яиц помогает долго чувствовать насыщение, что помогает потреблять меньше калорий в течение дня.

2. Фасоль. Такие бобовые, как фасоль, также представляют собой хороший источник белка растительного происхождения. Фасоль содержит множество клетчатки и полезных углеводов, а исследования показали, что люди с избыточным весом, которые употребляли фасоль в процессе белковой диеты, смогли сбросить большее количество килограммов, чем те, кто ее не ел. 

3. Морепродукты. Креветки, кальмары и моллюски – еще один полезный источник белка. Многие морепродукты содержат витамин омега-3, который способствует поддержке правильной работы кишечника, что тоже помогает при похудении. 

4. Семена и орехи содержат множество клетчатки, минералов и полезных жиров, их употребление в пищу помогает дольше чувствовать насыщение. Эти продукты можно добавлять в салаты, йогурты и закуски. 

5. Соевые продукты. Продукты из сои также содержат в себе много белка, исходя из исследований они тоже помогают дольше ощущать сытость и не переедать, поэтому продукты, содержащие этот растительный белок, обязательно нужно добавлять в свой рацион.