После 40 лет специалисты рекомендуют более рационально обращаться с едой, поскольку с годами метаболизм замедляется. Специалисты издания Eat This, Not That назвали пять белковых продуктов, которые помогут сохранить прежний вес или избавиться от лишнего. 

1. Яйца. Данный продукт представляет собой важный источник белка, потребление которого поможет в избавлении от лишнего веса. Яйца наполнены не только белком, но и полезными жирами. Ранние исследования показывают, что потребление яиц помогает долго чувствовать насыщение, что помогает потреблять меньше калорий в течение дня.

2. Фасоль. Такие бобовые, как фасоль, также представляют собой хороший источник белка растительного происхождения. Фасоль содержит множество клетчатки и полезных углеводов, а исследования показали, что люди с избыточным весом, которые употребляли фасоль в процессе белковой диеты, смогли сбросить большее количество килограммов, чем те, кто ее не ел. 

3. Морепродукты. Креветки, кальмары и моллюски – еще один полезный источник белка. Многие морепродукты содержат витамин омега-3, который способствует поддержке правильной работы кишечника, что тоже помогает при похудении. 

4. Семена и орехи содержат множество клетчатки, минералов и полезных жиров, их употребление в пищу помогает дольше чувствовать насыщение. Эти продукты можно добавлять в салаты, йогурты и закуски. 

5. Соевые продукты. Продукты из сои также содержат в себе много белка, исходя из исследований они тоже помогают дольше ощущать сытость и не переедать, поэтому продукты, содержащие этот растительный белок, обязательно нужно добавлять в свой рацион.