Диетолог Василиса Пономарёва поделилась пятью несложными советами по избавлению висцерального жира на животе.

Висцеральный жир, в отличие от подкожного, располагается в брюшной полости. Некоторое его количество необходимо для защиты и изоляции внутренних органов. А излишек связан с повышенным риском развития рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, пишет издание «МедикФорум».

По словам Пономарёвой, в первую очередь, следует контролировать размер порций еды. Во-вторых, следует включать в рацион цельнозерновые продукты, такие как овес, рожь, пшеница и булгур. Жиры тоже нужны организму, но здоровые – они содержатся в авокадо, орехах и молочных продуктах.

Фото: armnice.ru

Следующим шагом являются кардио-тренировки: бег, гребля, ходьба, езда на велосипеде. Пятый важный фактор – хороший сон. Это поможет телу лучше функционировать в течение ночи и способствует правильной организации цикла сжигания жира по сравнению с людьми, имеющими плохие привычки сна.

Ранее издание Involta media рассказало, что учёные определили экспрессируемые белки в мозге, которые могут управлять массой тела.