Lenta.ru: Нутрициолог Ольга Деккер призвала отказаться от позднего ужина ради красивой фигуры

Отказ от позднего ужина сохранит здоровье, хороший сон и красивую фигур, edthty yутрициолог Ольга Деккер, пишет "Лента.ру".

По ее словам, прием пищи незадолго до сна дает лишнюю нагрузку на пищеварительный тракт, вызывает тяжесть в желудке и изжогу. Из-за этого может быть нарушен сон.

Также поздний ужин может спровоцировать скачок уровня сахара, что также негативно влияет на качество сна.

"Убедитесь, что получаете необходимые питательные вещества в течение дня, даже при ограниченных временем окнах для приема пищи. Обратитесь к диетологу, он составит рацион грамотно", — советует эксперт.

В рацион необходимо включать овощи, фрукты, белки, здоровые жиры и др.

По мнению нутрициолога, время завтрака может быть в интервале 7-9 утра.

0 комментариев