Легкие упражнения могут улучшить настроение и исполнительную функцию мозга

Чтобы проверить эту теорию, группа ученых попросила группу здоровых молодых людей принять участие в 10-минутных легких упражнениях, за которыми последовала задача на исполнительную функцию.

Исследователи использовали пупиллометрию, неинвазивный метод измерения размера зрачка, и обнаружили, что во время легких упражнений они расширяются. Расширение зрачков во время упражнений влияло на исполнительную функцию мозга.

Исполнительная функция мозга отвечает за способность планирования, принятия решений, контроля поведения и реагирования на различные стимулы. Улучшение этой функции может привести к более эффективному выполнению задач, улучшению памяти и общей продуктивности.

Интересно, что упражнения при любом уровне интенсивности, будь то быстрая прогулка или легкий бег, могут вызвать расширение зрачков. Это означает, что именно физическая активность, а не уровень напряженности, играет роль в улучшении функции мозга.

Результаты показали, что легкие упражнения, такие как йога или ходьба, могут улучшить настроение и исполнительную функцию, которая задействует префронтальную кору головного мозга и относится к способности контролировать поведение для достижения цели.

По материалам medicalinsider.