Heilpraxis перечислил продукты, которые повышают иммунитет

Важнейшим витамином, который поддерживает иммунитет человека, является витамин С. Врачи советуют употреблять продукты, богатые витамином С, в сезон простуд. Также он защищает организм от свободных радикалов, которые могут повредить клетки и ДНК.

Витамин C содержится в красных и зеленых перцах, апельсинах, киви, клубнике, брюссельской капусте, грейпфруте и брокколи.

Также для биохимических реакций иммунной системы важным является витамин В6. Он способствует образованию белых кровяных клеток и Т-клеток в организме, которые защищают от различных бактерий и вирусов. Чтобы получить из пищи витамин В6, следует употреблять нут, картофель, бананы, творог, булгур и тыкву, куриную грудку.

Витамин E является одним из самых важных для поддержания иммунитета. Богаты витамином Е семена, орехи, шпинат, брокколи, киви, манго и помидоры.

Цинк, по словам ученых, обеспечивает правильное функционирование всех иммунных клеток. Цинк содержится в устрицах, говядине, семенах тыквы, свинине, индейке, креветках, чеддер-сыре, чечевице, греческом йогурте, молоке и консервированных сардинах.

Селен участвует в активации иммунной системы, а также борется с хроническими воспалениями и аутоиммунными заболеваниями. Чтобы получить селен из продуктов нужно есть бразильские орехи, нежирное мясо, творог, коричневый рис, яйца, овсянку, чечевицу, горох, молоко и йогурт.