GOROD48: врач-педиатр Великодченко перечислила продукты, которые могут помочь сдать ЕГЭ

Как отметила педиатр Анжела Великодченко в интервью порталу GOROD48, рекомендуется начинать следить за питанием школьников как минимум за несколько недель до сдачи ЕГЭ.

Это поможет обеспечить правильный рацион и повысить успеваемость учеников на экзаменах.

«Нужно питаться не реже 4 раз в день. Порции должны утолять голод, но не перенасыщать ребенка. В рацион необходимо добавить морскую рыбу и стручковую фасоль — в них есть цинк, который улучшает память. Также необходимы богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо. Эти продукты повышают концентрацию внимания. Витамин С содержится в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах — эти продукты помогут побороть стресс. А кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы», — проинформировала эксперт.

Врач-педиатр рекомендует взять на экзамен перекусы, состоящие из свежих фруктов, сухофруктов, несоленых орехов, йогурта, черного шоколада и бутербродов с сыром. Стоит избегать сладких продуктов, таких как конфеты и печенье, а также чипсов, содержащих высокое количество жира. Перед сном не рекомендуется давать ребенку крепкий чай, какао или колу, поскольку кофеин может негативно повлиять на нервную систему и уменьшить резервы организма. Вместо этого можно предложить выпить стакан теплого молока с добавлением меда, что поможет снять усталость и улучшить сон. Также следует не забывать о достаточном употреблении воды в течение дня.

0 комментариев