Гастроэнтеролог Неруллина: яблоки и имбирь помогут снизить чувство голода

Имеются определенные продукты, которые способны подавлять чувство голода и одновременно оказывать положительное воздействие на организм. Этой информацией поделилась гастроэнтеролог поликлиники ЦКБ РЖД-Медицина Алла Неруллина в интервью «Газете.Ru».

«Богатые клетчаткой фрукты (например, яблоки) отлично притупляют чувство голода и являются очень полезными: они способствуют поддержанию оптимальной микрофлоры кишечника, помогают ему бороться с воспалительными процессами, а при регулярном употреблении справляются с запорами и дисбактериозом, нормализуют уровень сахара в крови», – заявила врач.

Одним из продуктов с высоким содержанием клетчатки являются орехи. Однако следует помнить, что они относятся к калорийным продуктам, поэтому их употребление должно быть умеренным.

Добавка имбиря в чай или пищу способствует снижению аппетита за счет присутствия гингерола — активного компонента, содержащегося в корневище имбиря в виде эфирного масла. Гингерол помогает снизить уровень лептина (гормона жировой ткани), что влияет на снижение аппетита. Зеленый чай, а также кофеин, содержащийся в нем, также способствуют снижению аппетита и стимулируют хороший обмен веществ. В свою очередь, употребление авокадо в сочетании с клетчаткой создает ощущение сытости и уменьшает риск переедания.

Доктор также отметила, что яйца, благодаря высокому содержанию легкоусвояемого белка, обеспечивают чувство насыщения.

0 комментариев