Флеболог Дробязго рассказал, как сохранить здоровые сосуды на долгие годы

Сердечно-сосудистый хирург, флеболог и кандидат медицинских наук Сергей Дробязго подчеркивает важность нормализации веса, правильного режима сна и отдыха, занятий спортом и правильного питания для профилактики заболеваний сосудов.

Он советует следить за своим здоровьем и избегать проблем, которые могут возникнуть без учета этих важных элементов.

Специалист подчеркнул, что продукты с высоким гликемическим индексом несут огромный вред сосудам. Поэтому важно исключить из рациона быстро усваиваемые углеводы, фаст-фуд, выпечку, кондитерские изделия, а также белый рис.

"Они вызывают повреждение внутренней сосудистой выстилки, провоцируя хроническое внутрисосудистое воспаление, которое в конечном итоге ведёт к образованию бляшек и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний", — поделился эксперт.

Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы данный эксперт рекомендует приём добавок с омега-3 жирными кислотами, поскольку эти вещества нельзя получить полностью из пищи. Он также заявил о необходимости стремиться к сбалансированному индексу массы тела, так как его превышение значительно повышает риски заболеваний сердца и сосудов.

Кроме того, он призвал к употреблению большего количества клетчатки, рекомендуя заменить свежевыжатый сок на цельные фрукты. Важно составлять рацион из белков и правильных углеводов, таких как крупы и твердые сорта пшеницы.

Для сохранения здоровья сосудов специалист также рекомендует уделить больше внимания физической активности, поскольку без нее показатели "плохого" холестерина могут повышаться и вызывать образование бляшек.

Источник: pravda.ru

0 комментариев