USD
91.14
+0.21
EUR
101.28
+0.48
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
17 декабря 2023 г. в 09:12

Физические упражнения могут улучшить когнитивные способности после плохого сна

Физические упражнения могут улучшить когнитивные способности после плохого сна
shutterstock.com
Согласно исследованию, физические упражнения умеренной интенсивности могут улучшить когнитивные способности после плохого сна.
Согласно клиническим рекомендациям, взрослые должны спать от 7 до 9 часов в сутки, хотя, по оценкам, 40% всех взрослых не высыпаются. Кратковременное недосыпание может быть связано с ухудшением когнитивных функций (включая концентрацию внимания, суждения и эмоциональное состояние). В долгосрочной перспективе слишком мало сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, нейродегенеративных расстройств и депрессии.
Во время эксперимента 1 исследования здоровые участники спали по 5 часов в сутки в течение 3 дней, и их попросили выполнить 7 когнитивных тестов в состоянии покоя после пробуждения. Они снова провели те же тесты во время 20-минутной велосипедной тренировки умеренной интенсивности. Участники оценивали сонливость и настроение перед каждым тестом.
Результаты показали, что физические упражнения умеренной интенсивности улучшили когнитивные способности во всех 7 тестах.
По материалам pharmacytimes
0 комментариев