Физические упражнения могут улучшить когнитивные способности после плохого сна

Согласно клиническим рекомендациям, взрослые должны спать от 7 до 9 часов в сутки, хотя, по оценкам, 40% всех взрослых не высыпаются. Кратковременное недосыпание может быть связано с ухудшением когнитивных функций (включая концентрацию внимания, суждения и эмоциональное состояние). В долгосрочной перспективе слишком мало сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, нейродегенеративных расстройств и депрессии.

Во время эксперимента 1 исследования здоровые участники спали по 5 часов в сутки в течение 3 дней, и их попросили выполнить 7 когнитивных тестов в состоянии покоя после пробуждения. Они снова провели те же тесты во время 20-минутной велосипедной тренировки умеренной интенсивности. Участники оценивали сонливость и настроение перед каждым тестом.

Результаты показали, что физические упражнения умеренной интенсивности улучшили когнитивные способности во всех 7 тестах.

По материалам pharmacytimes