Физические упражнения изменяют структуру жировой ткани, улучшая метаболизм без потери веса

Оказалось, что умеренные и высокоинтенсивные упражнения приводят к одинаковым положительным изменениям в составе и структуре жировой ткани, которая уменьшилась даже без потери веса. Об этом написал главный исследователь Джеффри Горовиц, профессор кинезиологии Университета Массачусетса, в своей статье в The Journal of Physiology.

Как сообщает MedicalXpress, исследование было направлено на то, чтобы лучше понять влияние физических упражнений на метаболическое здоровье людей с лишним весом. Тридцать шесть взрослых с ожирением были распределены на две группы с упражнениями средней интенсивности (45 минут, 70 % от максимальной частоты сердечных сокращений) и высокой интенсивности (10 минутных интервалов при 90 % максимальной частоты сердечных сокращений, чередующихся с 60-секундными интервалами активного восстановления). После трёхмесячной программы тренировок у участников были собраны образцы крови и биопсии абдоминального жира.

Результаты для обеих групп упражнений показали несколько структурных изменений в жировой ткани, в том числе небольшое уменьшение жировых клеток и увеличение их количества, а также повышение плотности капилляров и изменения в белках, которые регулируют ремоделирование жировых отложений.

По словам Горовица, большая часть преимуществ упражнений, которые улучшают метаболизм, связана с реакцией на каждую сессию упражнений — и эти реакции на упражнения относительно недолговечны. Поэтому важно быть физически активным большую часть дня. Вывод о том, что упражнения средней и высокой интенсивности дают одинаковые результаты, может быть хорошей новостью для людей, которые предпочитают избегать более требовательных высокоинтенсивных интервальных тренировок. Умеренные физические нагрузки так же полезны.

Несмотря на то что результаты исследования не связаны с потерей веса, они говорят о пользе физических нагрузок прежде всего для профилактики заболеваний у людей с ожирением, что, в свою очередь, влияет на качество жизни. Как отметил Горовиц, людям важно понимать, что жировая ткань — это просто место, где тело хранит дополнительную энергию, и это не причина, по которой люди набирают вес.