USD
106.19
-0.99
EUR
112.02
-0.78
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
1 декабря 2023 г. в 13:43

EJCN: употребление овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых помогает похудеть

EJCN: употребление овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых помогает похудеть
vsegda-pomnim.com
Ученые выяснили, что богатые растительной пищей диеты помогают улучшить здоровье и снизить вес.
Они провели исследование, в котором приняли участие 223 человека с избыточной массой тела. На протяжении 16 недель половина испытуемых соблюдала диету с низким количеством жирной пищи, которая включала бобовые, зерновые, фрукты и овощи. У контрольной группы (второй половины участников эксперимента) рацион питания не менялся.
Каждый человек из группы диеты сбросил в среднем около 6 кг. Большей частью это было обусловлено уменьшением прослойки подкожного и висцерального жира, но не мышечных тканей.
Работа ученых показала, что людям, желающим похудеть, необходимо добавлять в рацион бобовые, овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты, сообщает "Газета.Ru".
При этом сниженное количество потребляемых сладостей, рафинированных зерновых, растительных масел, мяса, яиц, продуктов животного происхождения улучшает показатели здоровья.
Результаты исследования опубликованы в European Journal of Clinical Nutrition.
0 комментариев