По словам диетолога и спортивного тренера Марии Волынкиной, углеводистую пищу нужно употреблять только в первой половине дня и снизить их количество на протяжении суток. Об этом пишет издание News.ru.
Большое количество углеводов должно поступать в утреннее время с завтраком. Оптимальным будет употребление риса, гречки и иных круп вместе другими с белковыми продуктами.
"На обед употребляем больше белка и чуть меньше сложных углеводов. Например, ту же самую гречку, рис, другие крупы или белок и овощи. На обед число углеводов снижается, а на ужин едим только белок и клетчатку", — сказала Волынкина.
Специалист отмечает, что с наступлением вечера нежелательно принимать сложные и простые углеводы, поскольку организмом осуществляется процесс подготовки ко сну.
При переедании на ночь появляется тяжесть в животе, что оказывает негативный эффект на спокойный сон и организм будет перерабатывать всё в жир вместо энергии.
