USD
90.31
-0.72
EUR
94.89
-0.03
Категория: Наука и технологииНаука и технологии
16 апреля 2023 г. в 14:28

Диетолог рассказала, почему углеводы необходимо есть только в первой половине дня

Диетолог рассказала, почему углеводы необходимо есть только в первой половине дня
ru.freepik.com
По словам диетолога и спортивного тренера Марии Волынкиной, углеводистую пищу нужно употреблять только в первой половине дня и снизить их количество на протяжении суток. Об этом пишет издание News.ru.
Большое количество углеводов должно поступать в утреннее время с завтраком. Оптимальным будет употребление риса, гречки и иных круп вместе другими с белковыми продуктами.
"На обед употребляем больше белка и чуть меньше сложных углеводов. Например, ту же самую гречку, рис, другие крупы или белок и овощи. На обед число углеводов снижается, а на ужин едим только белок и клетчатку", — сказала Волынкина.
Специалист отмечает, что с наступлением вечера нежелательно принимать сложные и простые углеводы, поскольку организмом осуществляется процесс подготовки ко сну.
При переедании на ночь появляется тяжесть в животе, что оказывает негативный эффект на спокойный сон и организм будет перерабатывать всё в жир вместо энергии.
0 комментариев