Нутрициолог Антонина Музыченко перечислила гражданам в РФ топ-семь продуктов-антидепрессантов

1. Шоколад. В какао-бобах есть фенилэтиламин, поднимающий настроение, и активизирует выработку эндорфинов, в том числе серотонина и дофамина. Но шоколадом нельзя злоупотреблять.

2. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты и йод, которые помогают справиться с депрессивным состояние.

3. Кофе. В нем есть кофеин — нейростимулятор, который понижает опасность развития депрессии, но он может вызывать привыкание.

4. Бананы - из-за витамина В6.

5. Орехи — прежде всего, грецкие и фисташки. Орехи — оптимальный способ предотвращения деградации работы нейронов и профилактики деменции.

6. Нежирное куриное мясо.

7. Сыр.