Daily Mail: учёные определили ежедневную норму воды для мужчин и женщин разного возраста

Команда зарубежных специалистов опровергла распространённое мнение о необходимости выпивать каждый день восемь стаканов воды.

По мнению исследователей, до половины ежедневной нормы жидкости поступает с пищей, поэтому организму в действительности требуется дополнительно лишь от 1,3 до 1,8 литров, а не два литра воды. В то же время превышать этот объём не так вредно, пишет Daily Mail.

Свыше 90 учёных из двух десятков стран объединились, чтобы провести наблюдение 5604 человек в возрасте от 8 до 96 лет. Участники выпивали отмеренное количество воды, обогащенной безопасным дейтерием. Время его исчезновения из организма демонстрировало скорость оборота воды.

Анализ показал, что живущим в жарких и влажных условиях людям, спортсменам, беременным и кормящим женщинам требуется больше воды. Расчёты показали, что мужчине в среднем нужно от 1,6 до 1,8 литра в день, а женщине – от 1,3 до 1,4 литра. Для пожилых необходимый объём составляет около 1,1 литра.

«Наука никогда не поддерживала старую идею с восемью стаканами в качестве подходящего руководства, хотя бы потому, что она путала общий оборот воды с водой из напитков и большим количеством вашей воды, которая поступает из пищи, которую вы едите», – цитирует издание авторов научной работы.

Как мы писали ранее, специалисты рассказали о трех доступных продуктах, которые помогут человеку прожить дольше.

0 комментариев