Британская диетологическая ассоциация (BDA) опубликовала список "красных флажков" на которые следует обратить внимание при выборе диеты. Об этом сообщает издание Daily Mail.

Диетологи предупреждают, что людям следует избегать диет, использующих слово "детоксикация", советующих людям есть только один вид пищи, например, капусту, или обещающих быструю потерю веса (более 1 кг в неделю).

Также диетологи предостерегают от диет, которые рекомендуют определенные продукты, такие как грейпфрут и зеленый чай, способствующие сжиганию жира. Тревожным сигналом выступает диета, требующая замены повседневных продуктов дорогими добавками или ингредиентами.

"Если диета предлагает "волшебную палочку" для похудения без необходимости каким-либо образом менять свой образ жизни, это, вероятно, слишком хорошо, чтобы быть правдой", – отмечают специалисты.

Диет также следует избегать, если они не дают никаких доказательств того, насколько хорошо они работают, кроме историй успеха нескольких людей. Насторожённость вызывают и диеты, которые продвигают употребление продуктов, рекламируемых знаменитостями (блогерами, актерами и т.д.).

Необычные и экзотические диеты зачастую могут привести к дефициту важных питательных веществ у людей или изменить их метаболизм, так что они фактически приводят к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

Среди эффективных мер для похудения диетологи всего мира по-прежнему отмечают: здоровое питание, сокращение потребления продуктов с высокой степенью обработки, повышение овощей и фруктов в рационе и конечно же сбалансированные физические нагрузки.