Nutrients: Нитрат креатина и кофеин ускоряют работу мозга

Целью исследования было получить представление о влиянии этого комбинированного метода лечения на отдельных людей.

Спортсмены и любители фитнеса часто используют добавки, содержащие кофеин и креатин, для повышения эффективности тренировок. Кофеин повышает уровень энергии и общий жизненный тонус, в то время как креатин обеспечивает организм дополнительной энергией. Однако существует ограниченное количество исследований, изучающих комбинированное действие этих веществ.

Исследование проводилось в Университете штата Джексонвилл в США, в нем приняли участие 12 добровольцев мужского пола в возрасте от 18 до 40 лет. За сорок пять минут до тренировки участникам давали напиток, содержащий 5 граммов креатина и 400 мг кофеина.

После тренировки эффективность оценивалась с помощью различных тестов, включая упражнения с отягощениями, чтобы определить количество повторений, которое участник мог выполнить до того, как почувствует усталость, и количество поднятого веса.

Кроме того, был проведен тест для оценки уровня внимания участников, и они заполнили анкету, касающуюся качества их сна и потребления кофеина. Исследователи были удивлены, обнаружив, что физические нагрузки, по-видимому, не улучшили их работоспособность, поскольку ни количество выполняемых упражнений, ни поднятый вес, похоже, не изменились.

Однако, когда креатин и кофеин были объединены, оказалось, что это помогает им мыслить более ясно. Эта комбинация была более эффективной, чем кофеин в отдельности, поскольку повышала ясность мышления и улучшала работу мозга.

Источник: Nutrients.