Утренние прогулки помогают улучшить ночной сон

Работа, проведенная учеными из Университета Южного Миссисипи, выявила, что утренние прогулки на солнце положительно сказываются на ночном отдыхе.

В исследовании участвовали 103 человека в возрасте от 18 до 80 лет. В течение 70 дней они ежедневно сообщали о времени, проведенном на солнечном свете, и качестве своего ночного сна.

Исследование продемонстрировало, что участники, проводившие время на свежем воздухе под утренним солнцем, быстрее засыпали вечером, обладали более продолжительным сном и менее часто просыпались ночью. Кроме того, их эффективность сна была на высоком уровне, что указывает на то, что большая часть времени, проведенного в постели, затрачивалась именно на сон.

Примечательно, что продолжительность утренней прогулки не оказала значительного влияния — даже кратковременное нахождение на солнце утром помогало улучшить качество ночного сна.