USD
96.07
-1.17
EUR
105.11
-1.40
Категория: Наука и технологииНаука и технологии
26 сентября 2024 г. в 09:44

Утренние прогулки помогают улучшить ночной сон

Утренние прогулки помогают улучшить ночной сон
claudia.abril.com.br
Американские исследователи нашли простой метод, который способствует улучшению качества сна ночью. Об этом рассказал портал Sciencexxi.
Работа, проведенная учеными из Университета Южного Миссисипи, выявила, что утренние прогулки на солнце положительно сказываются на ночном отдыхе.
В исследовании участвовали 103 человека в возрасте от 18 до 80 лет. В течение 70 дней они ежедневно сообщали о времени, проведенном на солнечном свете, и качестве своего ночного сна.
Исследование продемонстрировало, что участники, проводившие время на свежем воздухе под утренним солнцем, быстрее засыпали вечером, обладали более продолжительным сном и менее часто просыпались ночью. Кроме того, их эффективность сна была на высоком уровне, что указывает на то, что большая часть времени, проведенного в постели, затрачивалась именно на сон.
Примечательно, что продолжительность утренней прогулки не оказала значительного влияния — даже кратковременное нахождение на солнце утром помогало улучшить качество ночного сна.
0 комментариев