Врач Тихомирова: изометрические упражнения снижают давление

Исследование, в котором участвовало 15000 человек, показало, что трех изометрических тренировок в неделю достаточно для снижения уровня АД. Тренировки проводились в четыре двухминутные сессии с перерывом по 2-4 минуты. Как уточняет специалист по ЛФК и спорт-медицине Мария Тихомирова, результаты сопоставимы с приемом лекарственных препаратов.

Она также отметила, что для снижения АД подходят ходьба, плавание и бег трусцой продолжительностью не менее 35 минут. Однако перед использованием любых рекомендаций, связанных со здоровьем, необходима консультация специалиста.