Врач Кашух рекомендует отказаться от сладкого во время постменопаузы

Период гормональной перестройки организма требует особого образа жизни, отмечает медик. В окончании репродуктивного периода участвуют все органы, поэтому стоит облегчить им задачу и не нагружать перевариванием тяжелой пищи.

Из ежедневного меню следует убрать сладкое, выпечку, газированные напитки, чтобы не провоцировать скачки глюкозы и инсулина. Однозначно противопоказаны в это время алкоголь, курение, кофе, крепкий чай. Напротив, помогут организму пережить трудный переход несладкие фрукты и овощи, лучше зеленого цвета. Предпочтительным напитком станет вода или зеленый чай.

В целом общая картина питания должна быть близка к средиземноморской диете. Врач напомнила, что в состав рациона должны входить нежирное белое мясо, птица, рыба, бобовые. Длинные углеводы - макароны из твёрдых сортов пшеницы и крупы, которые долго варятся, создадут чувство насыщения.

Все перечисленные меры необходимы, чтобы минимизировать гормональный дисбаланс, в ходе которого может снизиться чувствительность к инсулину и произойти выброс сахара в кровь. Именно по этой причине в постменопаузе часто происходит набор веса. Чтобы этого не случилось, надо бережно относиться к своему организму.